Новости ⋆ Тишина

Как бороться с ночным беспокойством?

СОДЕРЖАНИЕ

Явные триггеры плохого ночного отдыха
Ночная тревога — скрытое проявление проблемы
С какими симптомами проявляется ночное беспокойство?
Каковы причины ночного беспокойства?
Как лечить беспокойство, которое возникает ночью?

Явные триггеры плохого ночного отдыха.

Высокая физическая и эмоциональная активность, которую мы испытываем при тревоге, затрудняет отдых ночью. Более того, для многих бессонница не только является обычным явлением, но большинство людей даже страдают от приступов паники посреди ночи. Проблемы с засыпанием, ум, который не перестает «производить» беспокойство, потоотделение, учащенное сердцебиение, чувство удушья…

Ночное беспокойство встречается чаще, чем мы думаем. Настолько, что это может быть причиной повторяющейся бессонницы, которая снижает качество жизни в целом.

Читать далее «Как бороться с ночным беспокойством?»

Как улучшить качество сна?

СОДЕРЖАНИЕ

Натуральные напитки, которые помогут бороться с проблемами сна
Кокосовая вода от проблем со сном
Красное вино от проблем со сном
Вишневый сок от проблем со сном
Молоко от проблем со сном
Овсяная каша от проблем со сном
Миндальное молоко от проблем со сном
Настой ромашки от проблем со сном
Домашняя мазь для улучшения качества сна
Как приготовить домашнюю мазь, чтобы лучше спать?

Натуральные напитки, которые помогут бороться с проблемами сна.

Чтобы уснуть как следует, помимо употребления данных напитков, необходимо избегать возбуждающих напитков, таких как кофе или крепкий чай, за несколько часов до сна. Спать от 7 до 8 часов в день без перерывов — это один из видов биологической активности, которое требуется человеку для поддержания физического и психического здоровья в оптимальных условиях. Поэтому важно вовремя бороться с проблемами сна, особенно если они появляются периодически.

Хороший сон — единственный способ восстановить энергию, чтобы подготовить организм к новому дню. Хотя многие этот факт преуменьшают. Фактически, в этот период выполняется ряд функций, которые имеют решающее значение для правильного функционирования мозга, иммунной системы и других систем организма.

Читать далее «Как улучшить качество сна?»

Как вылечить бессонницу естественным путем?

СОДЕРЖАНИЕ

Ароматы для восстановления сна
Лаванда от бессонницы
Валериана от бессонницы
Мелисса от бессонницы
Майоран от бессонницы
Как быстро заснуть при помощи валерианы?
Факторы, влияющие на ночной отдых
Лечебные свойства валерианы
Средство для расслабляющего массажа на основе валерианы

Ароматы для восстановления сна.

Лаванда и валериана — отличные натуральные альтернативы от бессонницы. Сегодня мы обсудим, как воспользоваться их расслабляющими свойствами с помощью ароматерапии. Лекарственным растениям приписывается множество преимуществ для здоровья, в том числе их полезные свойства, помогающие восстановить сон. Узнайте, как это сделать, в этой статье.

Обоняние — это то, к чему мы не привыкли, когда дело доходит до устранения некоторого дискомфорта. Обычно мы предпочитаем принимать лекарства или пить натуральные домашние средства. Однако запахи также могут принести нам столь необходимое благополучие. Поэтому может быть рекомендована ароматерапия, особенно для снятия бессонницы, стресса, депрессии и общего дискомфорта.

Читать далее «Как вылечить бессонницу естественным путем?»